Dieta dukana jest bardzo prostą dietą do zastosowania, aby było jeszcze prościej, przygotowałam jadłospis, co jeść w każdej fazie tej diety. Dzięki temu jadłospis w diecie dukana jest przejrzysty i nie trzeba trudzić się z zapamiętaniem wszystkich zasad.
Co Jeść W Fazie 1
Kurczaki
Ryby
Jajka
Odtłuszczone sery
Chudy nabiał (jogurty, sery, twarożki)
kefiry
Chude mięso
Indyka
Co Jeść W Fazie 2
kapustę
sałaty
brokuły
kalafior
brukselka
szpinak
pomidory
grzyby
fasolę
Co Jeść W Fazie 3
melona, arbuza, jabłka,
chleb pełnoziarnisty
odtłuszczone masło
makarony pełnoziarniste
zielone warzywa
ciemny ryż
Jedzenie w poszczególnych fazach diety dukana różni się, dzieki czemu dieta nie jest monotonna i dostarcza odpowiednią ilość soli mineralnych i składników odżywczych.
Dieta dukana i jadłospis jest tak skonstruowany aby w maksymalnie krótkim czasie pozbyć się jak największej ilości kilogramów i zbędnego tłuszczu.