Cellulit jest problemem powszechnym, który dotyka nawet 90% żeńskiej części społeczeństwa na całym świecie. W związku z tym, że defekt ten jest trudny do zwalczenia, kobiety poszukują nawet najbardziej absurdalnych sposobów na to, by się go pozbyć. Wśród wielu pań krąży przekonanie, że dieta Dukana na cellulit jest dobrym sposobem. Czy odżywianie białkami ma wpływ na redukcję nierówności i grudek w najbardziej newralgicznych miejscach: udach, brzuchu, pośladkach?

Nie da się ukryć, że stosowanie diety Dukana na cellulit może pomóc. A to dlatego, że tego rodzaju kuracja odchudzająca przyczynia się do wyeliminowania zbędnego tłuszczyku. A jak wiadomo, skórka pomarańczowa może wynikać z niewłaściwej diety sprzyjającej tyciu.

Doktor Pierre Dukan – twórca diety proteinowej, tworząc plan żywieniowy podkreślił, że połączenie spożywania białek oraz dużej ilości wody może skutecznie wspomóc walkę ze skórką pomarańczową. Oczywiście nie jest to proces szybki, wymaga bowiem wiele cierpliwości i poświęcenia. Działanie diety Dukana na cellulit polega przede wszystkim na wykorzystywanie zgromadzonych zapasów energii z tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy organizm otrzymuje wyłącznie produkty białowe, które jej nie dostarczają. Woda zaś przyczynia się do detoksu ustroju, wypłukują z komórek i tkanek wszystkie zbędne produkty przemiany materii.

Dieta Dukana na cellulit to dobry pomysł. Trzeba jednak pamiętać, że nawet spożywanie dużej ilości białek, połączone z wypijaniem kilku litrów wody dziennie, nie jest w stanie zredukować skórki pomarańczowej w ciągu 2-3 dni. Koniecznością jest cierpliwość i skrupulatne wypełnianie zasad diety białkowej. Warto również pamiętać, ze by walka z cellulitem był skuteczna, dietę Dukana należy połączyć z aktywnością fizyczną oraz właściwą pielęgnacją ciała. Tylko działanie na kilku płaszczyznach jednocześnie pozwoli na efektywną walkę ze skórką pomarańczową.

Przeciwwskazań jest wiele, a to oznacza, że nie wszyscy mogą skorzystać z tego rodzaju kuracji. Przede wszystkim należy pamiętać, że dieta białkowa stanowi ogromne obciążenie dla wątroby oraz nerek, a ponadto nie dostarcza odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych, co może grozić niedoborami, wpływającymi niekorzystnie na funkcjonowanie organizmu.

Kto nie powinien korzystać z odchudzającej kuracji białkowej, jaką jest dieta Dukana. Przeciwwskazania dotyczą w pierwszej kolejności kobiet w ciąży oraz matek karmiących. Panie muszą pamiętać, że żadna kuracja odchudzająca nie jest w tym czasie wskazana. Co więcej, wraz z pożywieniem organizm musi dostarczać wszystkie składniki odżywcze, nie tylko białko, bowiem to z pożywienia matki organizm malucha czerpie wszystkie niezbędne składniki.

Mimo swojej skuteczności odchudzającej dieta Dukana przeciwwskazania kieruje na dojrzewając ą młodzież. W okresie pokwitania bardzo ważne jest dostarczanie wszystkich cennych składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu. Nadwyżka białek, a całkowite wyeliminowanie tłuszczów i węglowodanów może wpłynąć niekorzystnie na ustrój, prowadząc do jego osłabienia i problemów zdrowotnych.
Odchudzanie zgodnie z Dukanem nie jest polecane osobom, które borykają się ze schorzeniami nerek. Nie da się ukryć, że wysokobiałkowy jadłospis znacznie obciąża nerki, które nie mogą nadążyć z wydalaniem związków azotowych – zbędnych produktów przemiany materii.

Stosowanie diety Dukana u osób ze schorzeniami tego narządu, może je dodatkowo pogłębić. Co prawda zaleca się spożywanie sporej ilości wody, jednak nie zawsze to wystarcza.
Na dietę wysokobiałkową powinny uważać również osoby chorujące na dnę moczanową. A to dlatego, że spore ilości białka przyczyniają się do zakwaszenia organizmu, co powoduje zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej. To zaś może przyczynić się do nasilenia objawów chorobowych.

Dobra wiadomość dla wszystkich jest taka, że wszelkie schorzenia i przypadłości nie są przeszkodą w stosowaniu diety Dukana. Okazuje się bowiem, że w większości przypadków można ją nieco zmodyfikować, by była jednocześnie skuteczna i bezpieczna.

Osoby, które zdecydowały się na odchudzanie dietą białkową podkreślają, iż nie zauważyły u siebie pogorszenia stanu zdrowia. Nie stały się drażliwe i apatyczne, co zwykle towarzyszyło im podczas stosowania drastycznych diet odchudzających. Stosując dietę proteinową, wcale nie trzeba głodzić się, co zwykle było powodem frustracji. Wiele osób, odchudzając się poprzez białka, kontroluje swój stan zdrowia, wykonując badania. Nie wskazują one na żadne dolegliwości i schorzenia.

Warto również podkreślić, że największym walorem diety proteinowej jest to, iż niejako narzuca spożywanie białka w ogóle. W codziennym jadłospisie znajdują się ryby, które poza proteinami dostarczają również cennych kwasów tłuszczowych – omega-3. Dieta wyklucza spożywanie słodyczy oraz spożywanie tłustego mięsa – na rzecz chudego.

Dietetycy jednak podchodzą do niej z pewnym dystansem. Nierzadko się bowiem słyszy, że dieta proteinowa nie wpływa korzystnie na zdrowie.

Specjaliści podkreślają przede wszystkim to, że za szybką utratę masy ciała bardzo często przychodzi zapłacić swoją zdrowotną kondycją. Dietetycy zgodnym chórem powtarzają, że spożywanie ogromnej ilości białka (Polacy i tak w codziennej diecie dostarczają zbyt dużą ilość produktów białkowych) znacząco obciąża nerki oraz wątrobę. Wydalanie sporej ilości zbędnych produktów przemiany materii (przede wszystkim związków azotu) jest dla nerek ogromnym wyzwaniem, a to z kolei może zakończyć się poważnymi problemami zdrowotnymi tego narządu. Dietetycy podkreślają, że w diecie proteinowej nie ma odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych, które są podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu i powstawania wielu chorób.

Dobrym rozwiązaniem, by zachować zdrowie, a jednocześnie schudnąć bez większych wyrzeczeń, jest modyfikacja jadłospisu. Wystarczy wyeliminować słodycze oraz źródła „złych” węglowodanów na rzecz tych „dobrych”. Warto również zwiększyć ilość dostarczanych warzyw oraz owoców. Te niewielkie modyfikacje sprawią, że utrata wagi ciała będzie nie tylko skuteczna, ale i bezpieczna. Trzeba również pamiętać o tym, by pić spore ilości wody, która korzystnie wpływa na oczyszczanie organizmu z substancji toksycznych.

Zasady odchudzania stworzone przez doktora Pierre’a Dukana znajdują coraz więcej zwolenników. Dieta wysokobiałkowa gwarantuje bowiem szybką utratę zbędnych kilogramów. Cały plan odżywiania składa się z czterech etapów. Najtrudniej jest jednak zacząć kurację, jaką jest dieta Dukana. Faza uderzeniowa – pierwszy etap – wymaga bowiem od osoby rozpoczynającej kurację, pewnych modyfikacji w codziennym jadłospisie. Dieta Dukana zakłada, że pierwszy etap odchudzania powinien trwać od 5 do 10 dni, w zależności od tego, jakich efektów chcemy się spodziewać. Dieta bazuje wyłącznie na produktach białkowych (ryby, odtłuszczony nabiał, chude mięso). Zabronione są również owoce i warzywa.

Jednak w diecie Dukana faza uderzeniowa może jednocześnie stanowić ogromną motywację do dalszego odchudzania. A to dlatego, że to właśnie na tym etapie dochodzi do najszybszego spadku masy ciała. Osoba stosująca dietę wysokobiałkową, widząc zaskakujące rezultaty (których zwykle na początku nie dają żadne diety odchudzające, poza tym że tracimy wodę) sprzyjają kontynuowaniu diety. Pełni optymizmu podchodzimy do nie zawsze urozmaiconego menu wiedząc, że warto zajadać się białkiem. Przecież o pozytywach diety Dukana wypowiada się wiele osób, także w mediach.

Trzeba mieć jednak świadomość, że zauważalny jest nie tylko szybki spadek masy ciała, jaki gwarantuje dieta Dukana. Faza uderzeniowa wiąże się z pewnymi działaniami niepożądanymi, które wynikają z wprowadzenia nowych nawyków żywieniowych.

W pierwszej kolejności należy mieć świadomość, że spożywanie nadmiernej ilości białka może wiązać się z występowaniem zaparć. Takie objawy mijają jednak najczęściej po kilku dniach. By im zapobiec należy wpijać odpowiednio duże ilości płynów, najlepiej pod postacią wody. Można również wspomóc się otrębami pszennymi, które korzystnie wpływają na perystaltykę jelit.

W fazie uderzeniowej diety proteinowej należy liczyć się również z możliwością wystąpienia ogólnego zmęczenia. Wynika to przede wszystkim z nagłego odstawienia węglowodanów, szczególnie tych prostych. Słodycze oraz inne cukry były bowiem do tej pory potężnym zastrzykiem energii, tymczasem organizm na diecie białkowej musi przyzwyczaić się do funkcjonowania bez nich. Stąd może więc wynikać ospałość czy inne dolegliwości.

Nadmierne spożywanie białka, co jest szczególnie widoczne w pierwszej fazie diety, może wiązać się również z przykrych zapachem wydobywającym się z ust. Niestety jest to coś „naturalnego”, a wynika z intensywnego trawienia protein. By wyeliminować nieprzyjemny zapach, wystarczy regularnie żuć miętową gumę – bez cukru.

Wszelkie „działania niepożądane”, które mogą pojawiać się podczas fazy uderzeniowej, nie są jednak powodem do niepokoju. Jest to jedynie bowiem efekt nadmiernego spożywania białka, co w diecie Dukana jest właściwie nieuniknione. Jeżeli skutku uboczne w fazie ataku są dokuczliwe i nie znikają, wówczas koniecznością jest rezygnacja z tego rodzaju odchudzania.

Podejmując się odchudzania, każda osoba ma świadomość tego, że potrzebna jest ogromna motywacja, by udało się osiągnąć wyznaczony cel. Niemniej jednak większości z nas zależy na tym, by efekty te osiągnąć jak najszybciej. Taką możliwość daje dieta Dukana. To właśnie z tego powodu zrobiła furorę wśród wielu osób odchudzających się. Już po kilku tygodniach trwania w pierwszej fazie – uderzeniowej – można stracić kilkanaście kilogramów. Potem masa ciała co prawda nie spada tak szybko, ale samo to jest sporą zachętą, by wytrwać w diecie. Można by było zatem przypuszczać, że dieta Dukana nie ma sobie równych. Ale czy faktycznie? Trzeba pamiętać, że dieta Dukana poza swoją skutecznością, co jest jej niewątpliwą zaletą, ma także „ciemną stronę”. Chodzi o skutki uboczne, jakie może wywołać stosowanie takiej kuracji na dłuższą metę. Ceną, jaką można zapłacić za ekspresową utratę masy ciała jest zagrożenie nerek oraz mózgu. A to dlatego, że dostarczanie tak dużej ilości białka nie jest korzystne dla organizmu, wręcz mu szkodzi.

Ranking, opinie oraz test – Dieta Dukana w ujęciu różnych kategorii np. efektów, łatwości prowadzenia, opinii oraz bezpieczeństwa
Sprawdzone i przetestowane – dieta w ujęciu różnych kategorii np. efektów, łatwości prowadzenia, opinii oraz bezpieczeństwa
cukrzyca
Dokładnym przeciwieństwem diety Dukana jest stosunkowo nowa dieta 36s. Jej główne założenie to stopniowa utrata masy ciała w ciągu 21 dni. Efekty odchudzania nie są spektakularne, bo jest to najczęściej 6-8 kilogramów. Jednak dieta 36s w przeciwieństwie do diety Dukana jest całkowicie bezpieczna. Przede wszystkim dostarcza organizmowi wszystkich cennych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Jadłospis jest urozmaicony, co nie powoduje monotonii. Co najważniejsze, posiłki są tak skomponowane, by nie obciążały żadnych organów – ani nerek, ani mózgu, jak to miejsce ma w przypadku diety Dukana.

Trzeba pamiętać, że w odchudzaniu nie liczy się moda i szybkie efekty. Najważniejsze jest bezpieczeństwo oraz możliwość utrzymania efektów kuracji odchudzającej na zawsze. Dieta Dukana, daje ekspresowe rezultaty i jeszcze szybszy efekt jo-jo. Dzięki temu, że odchudzanie z dietą 36s przebiega w sposób stopniowy, efekt jo-jo się nie pojawia.

Jak każda dieta, tak i dieta proteinowa – ma również swoje wady. Dieta proteinowa z całą pewnością nie jest błyskawiczną dietą cud, głodówką czy też drastyczną kuracją, z której szybko zrezygnujemy. Do najczęściej wymienianych minusów diety Dukana zalicza się monotonię posiłków, ale dotyczy to przede wszystkim fazy pierwszej, kiedy należy sięgać tylko po produkty białkowe. Pomimo dużej ilości dopuszczalnych składników, może się pojawić zniechęcenie do przygotowywania ciągle tych samych dań. W czasie trwania pierwszego etapu diety, u wielu osób pojawia się uczucie osłabienia oraz zmęczenia. W tym czasie zaleca się unikanie intensywnego wysiłku fizycznego, więc dla osób regularnie trenujących sport, dieta ta nie do końca może być odpowiednią. U niektórych osób w trakcie kuracji doktora Dukana pojawiać się mogą zaparcia oraz częste oddawanie moczu. Ważne więc, aby pozostawać pod opieką lekarza, który na bieżąco będzie kontrolował stan naszego zdrowia.

Wszyscy, którzy na sobie sprawdzili działanie diety proteinowej zapewniają, że jest skuteczna, oczywiście pod warunkiem rygorystycznego przestrzegania jej zasad. Pewne i sprawdzone przez specjalistów od żywienia jest niewątpliwie to, że dieta białkowa działa błyskawicznie, a co ważne dla osób, które miały zawsze problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów – usprawnia działanie przemiany materii. Może ją przyspieszyć nawet o 30 procent! Dlaczego tak się dzieje? Otóż do trawienia i wchłaniania białka organizm potrzebuje dużych zasobów energii. Kolejną zaletą diety białkowej jest to, że zmniejsza łaknienie, tym samym na bardzo długi czas daje uczucie sytości. W przypadku diety Dukana nie dochodzi do redukcji tkanki mięśniowej. Kuracja opiera się przede wszystkim na białku – podstawowym budulcu tkanki mięśniowej. Daje szybki efekt u osób, które niechętnie podchodzą do tematu odchudzania. To zaś stanowi świetną motywację i podtrzymuje naszą chęć do utrzymania się ryzach diety. Nie powinna ona zaszkodzić żadnej zdrowej osobie, wręcz przeciwnie, pozwoli pozbyć się zbędnych kilogramów.

Doktor Dukan jest autorem wielu książek, dotyczących odżywiania. Jedną z najbardziej popularnych jest ta z gatunku poradnika, nosząca tytuł „Nie wiem jak schudnąć”. Autor zawarł w niej mnóstwo cennych informacji na temat tego, jak skutecznie walczyć z otyłością. Na oficjalnej stronie doktora Dukana można przeczytać, że obecnie jest ponad 5 milionów ludzi, którzy są z powodzeniem stosują jego autorskiej kuracji odchudzającej. Mówi się, ze dieta doktora Dukana jest „ekstremalnie skuteczna”, z pewnością to prawda.

Inaczej mówi się o niej „dieta proteinowa” i właśnie ta nazwa oddaje istotę odżywiania, bowiem główny nacisk kładzie się tu na białko. Francuski lekarz swój innowacyjny program żywieniowy opracowywał przez wiele lat, nie jest więc on wynikiem tygodniowych czy miesięcznych obserwacji. Do jego stworzenia, jak przyznał sam specjalista, przyczynił się jeden z jego pacjentów, który chciał zrzucić zbędne kilogramy. Mężczyzna powiedział, że jednak nie wyobraża sobie głodówki, za bardzo bowiem lubi jeść mięso. To właśnie wtedy doktor Dukan poradził pacjentowi, by przez kilka dni spożywał białko oraz pił spore ilości wody. Szybko się okazało, że zalecenia lekarza okazały się rzeczywiście niezwykle skuteczne w gubieniu kolejnych kalorii.

Doktor Dukan zaplanował stworzenie diety, która nie będzie prowadzić do częstego podczas odchudzania niepożądanego efektu jo – jo, która opierać się będzie na różnych produktach, tak, by nie istniała konieczność odmawiania sobie tego, co naprawdę dla nas smaczne. Lekarz opracował jadłospis, który nie będzie przykry dla samopoczucia odchudzających się, ale przy tym przyniesie rezultat w postaci osiągnięcia satysfakcjonującej nas wagi. Dzisiaj dieta Dukana spopularyzowana jest właściwie na całym świecie, a na odbycie kuracji decyduje się również wiele znanych gwiazd ze świata filmu oraz muzyki.

Na całość diety składają się 4 fazy. Ale ważne jest, aby po odbyciu takiej kuracji proteinowej do końca życia poświęcać jeden dzień tygodnia, w którym należy odżywiać się białkiem (doktor Dukan wspomina o „proteinowym czwartku”). Będzie to zagwarantowaniem szczupłej sylwetki, o której tak wielu z nas dzisiaj marzy.

Cudowna dieta białkowa doktora Dukana polecana jest wszystkim dorosłym ludziom, którzy chcą skutecznie i co najważniejsze bezpowrotnie pozbyć się zbędnych kilogramów. Kuracja przeznaczona jest dla osób mających silną motywację do osiągnięcia wyznaczonego celu, a tym samym nie boją się podjęcia wyzwania zmiany dotychczasowego sposobu żywienia.

Dieta Dukana kierowana jest przede wszystkim dla osób zupełnie zdrowych. Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży, ani karmiące piersią, dieta ta nie jest kierowana również do dorastającej młodzieży. Z kuracji proteinowej wykluczone są także ludzie posiadający problemy z wątrobą, nerkami czy nadciśnieniem. Dietetycy podkreślają, że nie powinna być stałym sposobem na odżywianie, ponieważ z samego założenia dostarcza organizmowi białka w czystej postaci. Minimalizuje natomiast ilość spożywanych tłuszczów i węglowodanów, a te przecież są konieczne do zachowania zdrowej równowagi organizmu. Poza tym, dieta białkowa powoduje zaburzenie harmonii dostarczania odżywczych składników. W pierwszej fazie (uderzeniowej) wykluczone jest spożywanie warzyw i owoców, będących źródłem witamin i błonnika.

Osoby, które zdecydowały się na dietę białkową muszą zwrócić uwagę na aktywność fizyczną, nie jest wskazane aktywne uprawianie sportów. Kuracja proteinowa jest też raczej niepolecana ludziom, którzy na co dzień ciężko pracują. Jednak to dobra dieta dla osób, które lubią dużo jeść, bowiem nie chodzi w niej o to, by zredukować ilość pokarmów, ale o zmianę jakości i charakteru ich spożywania.