Sałatka z 2 jajek na twardo oraz tuńczyka w sosie własnym. Sałatkę należy doprawić pieprzem, odrobiną soli, ziołami.
Serek wiejski light, jajko na twardo, 2 plastry polędwicy z indyka.
Makrela, herbata ziołowa.
Omlet smażony bez tłuszczu, kawa lub szklanka chudego mleka.
Jogurt naturalny z 3 łyżkami otrąb owsianych (może być także w wersji z przyprawami: oregano, estragonem, vegetą), 2 plasterki chudej szynki lub polędwicą.