Bułeczki zamiast chleba: 10 łyżek otrąb owsianych 5 łyżek otrąb pszennych pół kostki sera twarogowego chudego 3 jajka łyżeczka proszku do pieczenia odrobina soli Otręby zmielić i połączyć z resztą składników. Bułeczki można piec w formie do muffinek, smarując je bardzo małą ilością oliwy z oliwek, by zapobiec przywieraniu ciasta. Piec ok. 30 min.

Dieta Dukana nie musi oznaczać rezygnacji ze słodkich smaków. Aby poprawić sobie humor, przygotować można Tiramisu. Składniki: Biszkopciki 3 jajka, 4 łyżeczki słodziku, 2 czubate łyżki skrobi kukurydzianej, 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka otrąb pszennych, 1 łyżeczka proszku do pieczenia. Przygotowanie: Żółtka i słodzik utrzeć do uzyskania białego koloru. Z białek ubić pianę, aby […]

Składniki: 1 łyżka otrąb zbożowych, 2 łyżki otrąb owsianych, 1 łyżka serka homogenizowanego 0%, 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia, 1 jajko, kilka kropli aromatu o dowolnym zapachu. Przygotowanie: otręby miksować przez minutę do uzyskania konsystencji mąki. Przesypać do naczynia, do którego dodać kolejne składniki. Wyrabiać ciasto, którego nie trzeba odstawiać do wyrośnięcia. Przełożyć do […]

Składniki: 1 łyżka skrobi kukurydzianej, łyżeczka drożdży, ciepłe mleko lub woda, 2 łyżki otrębów pszennych i owsianych, jajko, łyżeczka słodziku, koncentrat pomidorowy, dowolne dodatki. Przygotowanie: Drożdże rozrobić w ciepłym mleku z dodatkiem słodzika. Odstawić w ciepłe miejsce do lekkiego wyrośnięcia. Dodać skrobi kukurydzianej, otręby i ciepłego mleka do wyrobienia ciasta. Konsystencja nie powinna być ani […]

Przepis: 2 łyżki otrąb pszennych, 1 łyżka owsianych 1 jajko 1 łyżka serka homogenizowanego Składniki wymieszać. Smażyć na patelni. Do obłożenia można stosować zieleninę (bazylię, szczypiorek…)

W sobotę robiłam rodzinie na obiad tortillę. Ach jakże im zazdrościłam. Ale w sumie praktycznie wszystkie składniki są dozwolone w fazie warzywnej diety dukana. Został tylko placek. Pogrzebałam trochę w książkach i znalazłam przepis na placek otrębowy. W sumie czemu nie. A więc pora na tortillę. Zaczynamy od placka: Składniki: 3 łyżki otrąb (2 owsianych, […]

Wspaniały dodatek nie tylko do tortilli ale również do mięs również dla osób nie będących na diecie dukana. Idealny do pieczonego łososia. W połączeniu z plackiem otrębowym i kurczakiem na ostro stworzy nam tortillę. salsa Składniki: pomidor łyżka przecieru pomidorowego czerwona cebula papryczka jalapeno ząbek czosnku kolendra sok z limonki pieprz Składniki drobno posiekać i […]

Podstawą diety dukana jest białko, które spożywamy bardzo często, szczególnie w pierwszej fazie diety, kiedy to jemy proteiny niemal na okrągło. Dieta Dukana nie jest trudną dietą, dlatego przygotowanie mięsa również nie jest trudne. Pamiętać trzeba jedynie o kilku zasadach: Zasady Przyrządzania Mięsa Zgodne Z Dietą Dukana Przyrządzamy mięso bez tłuszczu Bez masła Bez oliwy […]

Łatwo jest zjeść wysokokaloryczne, wysokotłuszczowe i mało białkowe przekąski, jest ich pełno w sklepach, barach i restauracjach, jeśli jednak jest się na diecie nie ma mowy o ich jedzeniu.Jednym z najważniejszych kroków do schudnięcia, a potem do zachowania szczupłej sylwetki jest jedzenie zdrowych przekąsek. Przekąski na diecie dukana są wspaniałą i jedyną alternatywą dla tych […]

Co jeść w pracy, aby zachować zasady diety dukana? Nic prostrzego, za chwilę pokażę przepis na pyszny lunch, który nie wymaga odgrzewania, smażenia czy gotowania. Przed chwilą zrobiłam i już zjadłam taki lunch. Oprócz tego, że robi się go dosłownie w 3 sekundy, to jest zdrowy, pożywny i bardzo smaczny. Składniki Paczka sałat 1 puszka […]